안녕하세요.

1년 반사이에 야외활동을 거의 안해서 몸무게가 17kg이나 불어났습니다. 심각성을 깨닫고 운동을 하고있는데요.

식단에 대해서 조언을 구하고자 질문을 드립니다.

제 목표는 건강을 위한 다이어트이라서 근육은 신경쓰지않습니다.

운동은 다이어트에는 유산소운동이 좋다고해서

저녁먹고 약 2~3시간뒤에  250m 걷고 250m 뛰고 해서 약 1시간 20분동안 반복해서 하구요

집에와서는 간단하게 제 나이만큼 윗몸일으키기를 합니다.

그리고 저녁을 먹고난 뒤에는 운동갔다와서 물한잔만 마십니다.

운동은 이렇게 하고 있구요. 식단에 대해서 질문드리고 싶은데.

제가 지금 하려고 하는것은

아직 순서는 안 정했고..  과일(바나나 3개, 토마토1개)+쥬스or우유(60kcal)

                                  삶은달걀3개(소금없이)

                                  일반식사. (두부,상추,멸치볶음)+가끔 3분카레(카레가 영양이 많다고해서..)

많이 모르는 제가 실행할려고하는 식단은 저렇구요. 물론 간식은 안 먹습니다.

자취생이라서 좋은 음식(?)먹기는 힘들고해서요. 위에 3개 순서 (아침,점심,저녁)을 어떻게 배열하는게 좋을까요

그리고 좀 더 필요한게 보이시면 조언 부탁드리겠습니다.