증량하기가 쉽지않네요
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190cm 75kg 입니다 58kg였다가 게이너 먹으면서 몇년하니까
이제 게이너 먹지않아도 평균체중이 70kg 초반입니다
80kg~85kg 까지 증량하고 싶어요
물론 게이너를 먹으면서 하면 금방 증량할수있겠지만 이제는 최대한
자연식으로 해보려고하는데 쉽지가 않네요 지방으로 덮힌 몸으로
나자신을 속이면서 앞으로 운동하기도 싫고요ㅠㅠ
어떻게 먹으면서 운동해야할까요
지금은 하루 삼시세끼 챙겨먹고 하루에 바나나 한다발씩 먹고있어요
운동은 벤치 데드 스쿼트 하고있어요
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