손목하고 팔이 너무 가늘어서 거의 여자 수준입니다. 진짜로 여자랑 비교해서 제가 더 가늘어요. 

전완근 좀 굵게 하고 싶거든요. 

일상생활에서 또는 집에서 맨손으로 굵게 할 수 있는 운동 없을까요? 저렴한 기구라면 집에서 사두고 할 생각도 있습니다.

고수들의 조언 부탁드립니다.  

(헬스장은 따로 가지 않고요.  집에서 맨손으로 팔굽이나 스퀏 그리고 턱걸이를 하고 있습니다.)