셤 준비때문에 운동을 11시에 시작해서 12시 30반까지 한후 취침하는데요

아침에 좀 일어나기 힘들더군요(대신 잠은 무지하게 잘옴)

스쿼트50킬로 50번 한후 덤밸10킬로 두개로 런지 200개정도 하고 10킬로 덤벨2
로 어깨운동 100개정도 하고 잠을 잡니다.

너무 심하게 해서 근육통증인지 일어날때 너무 찌뿌덩 해요 일어나기가 약간 힘들더군요