조공짤 올립니다.

회사를 다니는 직장인 입니다.

현재 초고도비만에서 다이어트를 시작한지 일주일이 지났습니다

약 25키로정도 빼야되는 ㅠ 인바디에서 체크해보니 체질량이 32%인가 되네요.. ㄷㄷ 

평소 회사다니면서 식사를 하는데..

식단에서 단백질을 챙겨먹기가 힘들어서 (실은 차려먹기가 너무 귀찮은...)

식사대용이 아닌 운동후에 먹을 단백질 섭취용 보충제 하나를 사려고 합니다.(다이어트 용 가격무관)

보충제가 종류가 너무 많아서 ~ 뭐가 뭔지 몰라서 글을 올려봅니다

보충제 추천하나 부탁드립니다. (국산은 안좋다는 이야기가 많네요 ㅠ)

원래 아침을 먹지 않아서 꼭 먹어야 된다면 보충제 먹으려고 합니다.

점심은 일반식
저녁도 일반식으로 먹되 양 적게

운동후 보충제 섭취.

운동
월- 탁구 1~2시간
화- 풋살 2시간
수,목 - 헬스
금- 휴식(업무가 많아 집에오면 10시)
토- 볼링
일 - 휴식 으로 잡고 있습니다.

ps. 보충제는 하루에 꼭 3번 섭취해줘야되나요 아침에 한번 운동후 한번 섭취하면 안되는지?
     그리고 참치캔 기름빼고 먹어도 되나요? 다이어트 할때?