담배 끊는법
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유머나 엽기는 아닌데 공감 파트일거라 올리고 불편하면 지우것습니다
제 생각인데 7년 흡연에 금연한지 4~5년된듯 합니다
한번에 금연 성공은 어렵습니다 8번쯤 시도해서 성공해서 쉽게 접근법을 고려해봣어요
평생참는 담배 금연은 불가능하다에 동의하는 편이고
그래도 담배생각은 없기에 금연법을 소개합니다
1) 마인드컨트롤 담배단어
당연히 마음먹기 나름인데 여기에 노력은 필수입니다 담배 흔히들
연초라 불리며 불 붙비고 태우는 이미지를 머리에서 없애야 합니다
담배를 듣는순간 떠올리는 이미지를 스스로에게 없앤다는 마인드
가 중요합니다 이게 뭔소리지 하는 분들 잇을텐데요
담배 전자담배 아이코스 같은걸 떠올리는 흡연의 행동이 머리에 심히 박혀잇는
모습은 항상 흡연에서 벗어나지 못합니다
부가적으로 금연한지 몇일 120일 345일 8일 됫다 이렇게 생각하신 분들보시면
대부분 금연에 성공하지 못합니다 스스로는 아니라고 생각해도 금연 몇일은
담배를 떠올리게 되며 스스로가 정한 어떤 일수에 만족감을 느낄수 잇기에
금연하는 만큼 흡연을 떠올리게 되지요
머리에서 담배와 관련된 무엇이 바로 떠오르지 않게 하는게 중요합니다
예를 들어 전자담배 라고 들을 때 전자oo 응? 전자뭐라고? 이 정도만 되어도 성공에 가깝습니다
2) 운동 (소비적이거나 대체할 무언가)
금연에 실패하는 분들 수년에서 수십년 흡연과 싸워왓는데
단 기간에 끊는건 쉽지 않지요 그 이유는 중독된 행동 및 습관인데
대체 할 무엇이 필요합니다 다만 이 대체가
담배와 연관잇는 것은 안됩니다 가장 건전한게 운동이지만
담배 대신 저는 운동과 커피를 선택햇습니다 담배 필때 커피를 마셔서
하루에 2리터는 마신적도 잇고 그렇습니다
연초를 대신에 전자담배 아이코스 니코틴껌 이용하는 분들 보면
금연에 성공한 사람들 거의 볼 수업없습니다 예외도 잇것지만 엄청낮은 거라봅니다
전자담배 아이코스는 종류가 다른 담배인거지 담배를 끊는 과정이 절대 아닙니다
1번 이 가장 중요하다고 생각되고 중독된 행위에 대항할 다른 무엇인가 행한다면
제 생각엔 금연이 쉽지 않지만 가능할거 같습니다
이 방법으로 62세인 저의 아버지도 20년~30년흡연 하신 길에 금연에 성공2년차입니다
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