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  • 건강식품 관련해서 글을 써보아요. [26]
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  • 뉴질라이프
  • [180.xxx.xxx.xxx]
  • 19.06.20 23:40
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    안녕하세요!

    뉴질랜드에서 살았던 구)뉴질라이프입니다. 지금은 한국입니다 ㅎㅎ

     

    얼마전 엽게 어떤게시물에 댓글을 달았는데 영양제 관련 해서 쪽지도 많이 오고 자유겟에다가도 막 적어드리고 했는데 좀 부족한것 같아서 이렇게 따로 글 써보기로 했습니다. 
    뭐 저한테 영양제 사시라는건 아니구요 ㅋㅋ 보편적인 정보를 전해드리고 싶기도 하고 관련해서 댓글로 얘기를 나눠보고 싶기도 하고요. 

    편의상 수필 형식으로작성 했습니다. 

     



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    약장사를 시작한지 3년여, 처음엔 여러가지 영양제를 같이 먹어도 되냐는 고객님들의 물음에 당당하게 대답하지 못해 스스로 떳떳해지고 싶어 시작했던 듯 하다. 멀티부터 아르기닌까지 15여종의 다소 과하다 싶을 정도의 양을 1년정도는 먹은것 같다. 뭐 일단은 별 이상없이 살아남았다.
     

    그 뒤로 구글의 엔지니어링 최고책임자인 레이 아재 ( 70, 대머리진행중) 가 하루에 100캡슐에 달하는 영양제를 먹는다는 보도를 접했고 관심을 갖고 관련기사를 찾아봤더니 영양제를 과(?)복용하는 사람이 꽤 있다는것! 벤처 사업가들이 많은 실리콘벨리에선 이미 루틴처럼 먹는것이 유행이 되었고 유명인중엔 기네스 펠트로, 엠마스톤이 그렇고 한국에선 김구라가 방송에서 아침마다 건강식품을 한움큼씩 먹는다고 밝혔다. 성유리씨도 30여년 넘게 비타민을 먹어왔다고 언급했다.
     

    앞서 말한 구글러 레이 아재는 일년에 영양제에다가 쓰는 돈이 무려 11억이라고 한다. 내가 1년동안 팔아재끼는 양보다 훨씬 많은 양을 사먹는다는 것.(내 고객이 되어주세요...) 그런 레이아재가 형편 빠듯한 일반 사람들에게 권하는 영양제 4가지가 있는데 그게 바로 멀티비타민, 비타민D, 오메가3 이다. 이 3가지가 100여가지의 영양제 중 가장 중요하다고 생각하는 영양성분 이라는 것.
     

    현대인의 식단에서 영양의 불균형은 자명한 일이 되었다. 삼시세끼를 양질의 재료로 조리된 영양의 균형이 잘 맞춰진 음식을 먹는 사람은 아마 전세계 인구 중 1%도 채 되지 않을 것 이다. 대다수의 사람들은 오늘도 영양의 균형이 한쪽으로 편향 된 음식으로 끼니를 해결 했거나 아예 인간이 필요로 하는 필수 영양소를 내일 섭취하는 것으로 미루며 보내버렸다. 이때 필요한 것이 내몸이 필요로 하는 영양보충제이다.
     

    레이 아재가(70세, 대머리진행중) 뽑은 TOP3 영양제
     

    멀티비타민 - 영양의 불균형으로 인해 인간이 원시시대 때부터 문명화 되기 이전까지 충분히 공급받아왔던 영양소가 결핍이 되기 시작했고 건강한 신체를 위해 아주 소량만 있어도 되는 여러 영양소마저 음식으로 섭취하기 어려워 졌다. 이 소량의 바닥영양을 위한 보충제가 멀티비타민이다. 여느 광고에서 처럼 먹은날과 안먹은 날의 차이를 경험해보라는 개솔이를 하고싶은건 아니다. 몸이 어지간히 망가져있지 않은 이상 멀티하나먹고 수액맞은 것마냥 몸의 변화를 체감한다는 건 어불성설이고 꾸준히 먹음으로써 몸이 필요한 영양을 정기적으로 보충을 해주어 건강을 도모하는 개념으로 접근하는게 맞다. 멀티비타민 아주 좋은거라도 타블렛 한개당 100원, 200원이다. 혹자는 이렇게 말한다 멀티비타민을 섭취하는 것은 가장 저렴한 건강보험을 드는것이라고. 권위 있는 하버드 에서 수십년동안 추적 연구를 한 결과 멀티비타민의 꾸준한 섭취에 대해서 강조한다. 장복 할 경우 심장병과 뇌졸증이 걸릴 확률을 44%나 낮춰준다고 한다. 이건 뭐 더 말할 것도 없다. 
     

    오메가3 - 몸에서는 필요하지만 자체적으로 생산할 수 없는 지방산을 사람들은 필수지방산이라고 정해두었다. 오메가-3가 여기에 해당한다. 반드시 음식으로 섭취해야 하는데 생선구이 매일 먹는사람이 있을까? 연어를 맨날 먹으면 참 맛있겠다.... 오메가3 영양제가 중금속이 걱정된다 뭐다 하는데 요센 먹이사슬 밑바닥에 있는 크릴새우를 원료로 한 중금속 프리제품도 (비싸지만..) 많고 식물성 플랑크톤으로 만든 식물성이라고 하는 오메가3도 있는데 (이건 아무래도 효과면에서 검증이 되었나 싶다). 왠만한 선진국들은 다 중금속 검사하고 잘 걸러낸다. 그냥 적당한 가격의 대용량 사면 된다. 오메가3를 구매하는데 생각해야 되는 것 중 많은 사람이 간과하는 것이 특유에 비릿한 향이다. 먹고 나서 트림하면 장난아니다... 해물 홀릭인 나조차도 혀를 내두를 정도의 비릿함은.... 오메가3를 섭취하는데 최대의 걸림돌이다. 이 또한 냄새를 없애거나 다른 향으로 가린 제품이 있으니 일단 무향제품 (odourless)으로 시작해보자. 아 또한 캡슐의 크기가 어마무시한경우도 많다. 1000mg 정도의 캡슐 크기가 적당하며 (이것도 여성들한텐 크다) 1000mg 제품이면 섭취량도 하루 두알이면 된다. 냄새랑 캡슐 크기 두가지 정도는 기억하고 시작하자. 오메가-3는 심혈관 건강 도움을 주는데 심혈관 질환.. 이거 진짜 무서운 병이다. 심혈관질환의 무서움은 관련 영상으로 대신한다. 건강을 생각하는 나이이거나 심혈관 질환에 취약한 부모님이 걱정된다면 아래 영상 한번 꼭 보도록하자.

    https://youtu.be/lForEgoAGxw

     

    비타민 D - 비타민의 최고봉은 비타민 C도 아니고 B도 아닌 D다. 물론 비타민B가 활력넘치는 생활에 중요하긴 하지만 D는 인간이 특히 취약한 중대 질환의 발병을 막아준다. 앞서 말한 표현이 다소 과한 표현 아닌가 싶기도 하나 실제 비타민D의 연구결과가 그렇다. 활력 좀 안 넘치면 어떠한가? B와 D를 고르라면 단연 D를 채워야 한다. 멀티비타민에 포함된 여러 비타민들은 바닥영양을 채워주는 개념이라 필요한 경우 어떤 비타민이라도 따로 보충을 해줄 필요가 있으며 그 중에 요샛말로 가장 가성비가 쩌는 비타민이 이 D라는 것. 비타민 D 100캡슐에 1~2 만원 밖에 안 한다. 오바마도 비타민 D는 꼭 빠짐 없이 먹었다고 한다. 이건 안먹으면 손해인 수준이다 먹으시라!

    비타민에 관한 관련 영상을 아래 영상을 보면 된다. 
    다소 정신없긴 하지만 영리의 목적없이 의학박사 부부가 관련된 자료를 토대로 정보를 주는데 평소 영양제에 관심이 있다면 재미있게 볼만한 영상이다.

    https://youtu.be/Lmsq3NhrOH4



    지금 내가 먹는 영양제는 3년전에 비해 삼분에 일 수준으로 줄었다. 뭐 아직 젊기도 하고 경제적인 여건이..... 구글 상임엔지니어만큼 못 되어서.... ㅠㅠ

    현재는 멀티비타민, 루테인(과같이 포함된 비타민D), 프로바이오틱스, 오메가3, 등 5~6가지 정도 꾸준히 먹고있다.

    내 개인적으로는 3여년전에 비해 건강상 체감되는 것으론

    계절마다 달고살던 감기를 몇번이고 스킵하게 되었고 걸리더라도 꽤나 오래지 않거나 그리 힘들지 않고 넘겨지게 되었다. 또한 구내염( 입안이 허는것) 이 진짜 자주 생겼었는데 멀티비타민을 먹은 이 후론 구내염부터 싹 사라졌다. 또 뭐만 먹으면 배가 자주 아픈것 또한.. 과거의 내 몸이 진짜 허술(?)했나보다. 뭐 눈에 띄는 변화 말고도 꾸준히 먹으면 좋겠거니 하고 먹는다. 하버드 연구도 그랬다잖는가? ㅋㅋ
    이처럼 괜찮은 가격으로 건강을 도모할 방법이 있다면 나와 가족의 건강을 위해 가장 가장 싼 건강보험을 들어보는건 어떨까? 하며 글을 마친다. ----------------------------------------------------------------------------------

    관련 내용으로 질문하셔도 되구요 좀 더 심도있게 토론했으면 좋겠는데 댓글이 달릴려나 모르겠군요..:: 긴글 읽어 주셔서 감사합니다! 모두 건강하시길 바래요~~~~
뉴질라이프님이 퍼트려주길 원합니다.
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  • 딱지금 추천해주신거랑 밀크시슬 조합으로 먹고 있습죠...거의 떨어져가서 이제 곧 주문을 내야하는 군요

    근데 어쩌다 한국에 오셨데요? 지난번에 영국 간다고 하신거 같던뎅
  • 네 감사합니다. 영국은 다음주말 출국합니다. 좀 미뤄졌네요. ㅠㅠ
  • 제가먹는 목록: 밀크씨슬/오메가3/루테인/종합비타민/마이녹실S/글루코사민
    근데 오메가3랑 루테인,글루코사민 같은 다른 영양제에 비타민 많이 들어가있어서 먹던거 다 먹으면 빼려고 하는데 그냥 계속 사먹을까요?
  • 일단 영양제는 단일성분으로 제조된걸 추천드려요. 그래야 내가 어떤 성분을 얼만큼 먹고있구나~ 하고 양을 알고 먹기 쉽죠. 그리고 단일성분 제품이 거품이 없어요. 가격이 좋다는 말씀! 거기에다가 이제  한두가지 성분만 섞인걸 조합하는게 앞에 이유로 좋지요! 드시던거 다 드시면 단일성분 제품으로 바꿔보세용!
  • 그냥 먹던데로 종합비타민도 계속 먹어야겠네요 끄덕끄덕 감사합니다~
  • 멀티비타민이  성분표에 비타민 여러 개 써진 것이죠?
    그리고 오메가 3 제품 추천좀 부탁드려요
  • 네 비타민 종류랑 미네랄 같은거 써있는거죠! 유명제품들이 많은데 성분 및 함량 비교하시면서 드세요. 어느정도 알아야 좋은거 드시져. 오메가3 제품은 너무 싼가격 제품만 피하심 되세요.원재료 가격이 제품가 이기때문에... 함량은 1000mg이상 제품 드시고요 원료 생산지를 꼭 확인하시구요. 하루 2000mg드시면 되요.
  • 답변 감사합니다.
    사업 번창하세요~~
  • 센트룸 같은 멀티비타민은 1년 내내 먹으면 안되고 반년 먹고 반년 먹지말라는데 맞나요?
  • 근거없는 말이에요 엄청 높은 함량이 들은것도 아니고 그럴 이유가 전혀 없습니다. 꾸준히 하루한알씩 드세요! 본문에 영상 한번 보시면 어느정도 도움이 되실듯 해요 ㅎㅎ 건강하세요!
  • 저도 예전에 인터넷에서 영양제 너무 많이 섭취하면 신장에 무리가 간다는 글을 본적이 있긴해요
  • 일단은 멀티비타민은 성분들과 함량상 신장에 무리를 줄 만한 요인은 전혀 없어요. 무리가 간다면 이미 신장에 문제가 있는 특수한 경우고요 그런 분은 멀티가 아니라 신장약을 드셔야죠. 여타 다른 성분에 대해서도 건강식품에 대한 하루권장량과 최대허용량을  정할때 대략적인 수치가 아닌 인체에 미치는 영향을 생각해서 최대 허용치를 아주 약소하게 뽑아내요. 우리나라가 특히나 좀 심한편이죠. 뭐 나쁘다는건 아닙니다. 다만 임상실험이나 성분에 대한 연구에 적극적이지 않고 문제의 소지가 없을 예전 기준으로 수치를 정해놓는게 좀....

    어쨋든 외국의 영리목적을 가진 기관이 아닌 나름대로 권위가 있다는 기관에서도 여러 건강식품 성분들을 실험한 결과 고함량 성분들을 지속적으로 투약해도 짧게는 4년 길게는 십수년까지 문제가 발생 되지 않아 임상실험이 무의미하다고 판단되어 중단된 경우가 많습니다. 해봤자 별 문제가 없으니 계속 하는 의미가 없다는거죠.

    그 테두리 안에서 제품들이 제작이 됩니다. 따라서 인터넷에 돌아다니는 낭설을 믿기보단 객관적으로 정립된 연구 결과를 믿으시는게 좋을것 같아요.
  • 정독
  • 저기...그...형님...음...남자에게...좋은...그 뭐시여...정력...스테미너...그런 류의 건강식품...추천 좀...
    제발...
  • ㅋㅋㅋ 저희 쏘팔메토 제품 보시면 한국꺼 못드십니다. 함량 차이가 어마무시해요. 거기에 레씨틴제품하고 Oyster (아연) 제품 드시면 정상인이면 차고 넘침. ㅋㅋㅋㅋ
  • 음. 사실 어릴 때부터 발기력에 컴플렉스가 있어서 정말 많은 거 먹어봤는데요.

    아르기닌, zma, 트리뷸러스, 마카, 홍삼, 레시틴, 이름기억안나지만 성호르몬 올려준다는 제품, 산화질소 올려준다는 제품 뭐 암튼 꽤나 이것저것 먹어봤는데 별 효과를 느낀 적이 없어요 ㅠㅠ

    그나마 좀 어 이거 좀 괜찮나 했던 게 흑마늘즙 아침저녁으로 챙겨먹을 때. 그것도 플라시보일진 확실히 모르지만.. 흑흑
  • 물론 좋은 정보 알려주시는건 알겠는데
    예전에 게시글 밑에 짱공인이 판매하는 건기식?
    그런 광고도 하셨죠?
    짱공을 너무 홍보의 수단으로 이용하시는게 아닌가하는 생각도 들기도 합니다
    저같은 경우는 뉴질님 글이나 리플 보면
    아 이사람 또 장사하려고 글썼네
    리플다네 이렇게 색안경끼고 보게 됩니다
    "뭐 저한테 영양제 사라는 얘기는 아니구요ㅋㅋㅋㅋ"

    회원 몇몇분들은 자신이 판매하는 물건 홍보하는것으로 비추어질까 대놓고 얘기하지 않던 모습을 봐왔습니다 그런 모습에 감동을 받으면서
    한편으로는 뉴질님이 생각나더라구요
    짱공을 사업밖의 공간 말그대로 순수한 동호회의 목적으로 바라봐주시길 바랍니다
    기분 나빴다면 죄송합니다
  • 그렇게 비춰졌다면 죄송합니다. 최대한 광고느낌 안나게 하려고 정보전달만 하자 했는데 보시기 에 불편하셨다니 다음부턴 관련글 자제하도록 하겠습니다. 쪽지로 많은 분들이 물어보셔서 아예 글로 한번 쓰자해서 쓴겁니다. 크게 광고하고 싶고 짱공에다 팔아야지 하는 맘은 진짜 없습니다. ㅜㅜ 짱공에 안 팔아도 괜찮아요 수입..ㅠㅠ

    배너광고는 예전에 짱공형님들이 한번 팍 유입해주신게 감사해서 짱공에 연락해서 한달여간 광고비 내고 사랑하는 짱공에 도움이 좀 되자 였던 차원이었는데 그것도 광고로밖에 안비춰졌군요..ㅠ 솔직히 말씀 드리면 그떄 유입됐서 번 돈 보다 광고비가 더 들었던 부분....;; 그래도 한거였는데.. 말이 길었습니다.??여튼 자중하겠습니다 죄송합니다!
  • 짱공??유명인사이셔서 걱정어린 마음으로 말씀드려봤습니다 사업 항상 잘되시고 화이팅입니다 전 댓글지울게요~^^ 안지워지네요;;
  • 저 정도면 이빠이 조심한것 같은데?? 뭐 링크가 있어 제품소개가있어 그냥 흔하디 흔한 영양성분들 먹는게 좋다고 하는 수준이구만.  그쪽으로 다른사람보단 많이 안다고 추천해줫나보죠
  • 어머니가 건강보조식품 잘 안챙겨드시는데.바이오틱스는 어디서 들으셨는지 먹어보고 싶다고 하셔서 알아보는중인데..

    프로바이오틱스
    프로프리바이오틱스
    포스트바이오틱스

    요렇게 있던데 당연히.프로바이오틱스 하나만먹으면 크게도움이안된다해서 먹이인 프리바이오틱스까지 한타블렛에 들어있는걸 살려하는데 요새는.그거플러스 부원료까지 합쳐져서 포스트바이오틱스가 나오더라구요..
    어떤걸 사드려야할지...뉴질라이프님 고견을 듣고싶습니다^^;
  • 당연히 같이 먹는게 좋겠지만 비용면에서 비추입니다. 유산균이 비싼편이예요. 거기가 프리까지 더하면 얼마에 팔려나. 일단 저는 완전 고함량 먹는걸로 추천드려요. 유산균팔때 뉴질랜드든 한국이든 일단 캡슐로 이중으로 감싸 나와요 그래도 장에 가서 살아 있는 녀석은 잘 잡아야 거의 10분에 1 정도라고 보시면 되요. 따라서 일단 살아서 가는 녀석의 개체수를 늘려 두신 다음에 프리든 뭐든 먹어야 하겠지유? 100억 200억 드시면서 프리먹는건 흡수도 안되는 과당(프리가 과당임) 만 섭취해서 배출하는꼴이니까요. 사실 400억이든 500~600억이든 몇천원 차이거든요 500억 이상으로 일단 드시고요. 양배추같은 섬유소 섭취 많이 하시면 프리 안드셔도 비용면에서 훨씬 괜찮게, 장기복용하기 부담스럽지 않게 건강 생활 할 수 있을거라고 봅니다. 영양제는 장기전입니다. 약같이 먹고 딱 좋아지고 낫고 그런개념이 아니니까요. 최대한 부담없는 선에서 장복할 수 있는 방법으로 가세요~
  • 정성답글 정말정말 감사드립니다!
    좀전에 뉴질님 사이트보고왔는데 뉴질라이프에선 프로바이오틱스는 없더라구요..
    혹시 추천은 해주실 제품이.있다면 부탁드려도 될까요..
  • 유산균을 검색하시면 나오실겁니다.
  • 우리나라 영양제에 대한 근거없는 안좋은 루머가 많음. 영양제 필수죠, 근대 센트룸은 이제 놓아주세요, 센트룸 그렇게 좋은 영양제가 아니라서 ㅠ

    영양제는 필수입니다, 본인이 야채랑 과일 한무더기 드시지 않는 이상
  • 저도 요새 건강 관련해서 경각심이 드는데,

    영양제가 참 조심스러운 게 사람이 많이 먹는다고 좋을지 역효과가 날지 확신이 안들어요.

    예전 헬창인생을 살 때 아미노산 몇종류에 비타민은 당연하고 뭐 암튼 좋다는 거 때려박으면서

    지냈는데 갑자기 요로결석이 와서 지옥의 경험을 한 뒤로 먹는 게 참 조심스러워지더라고요.

    아무래도 단백질 너무 많이 먹어서 그런 거 아닐까 싶어서

    요새는 운동 하고 단백질 먹는 것도 걱정스러워져서 운동하는 것도 흥미를 잃었어요.

    요로결석 오는 사람들은 풍 올 가능성도 겁나 높다고 하는데,
    칼슘이나 아연이나, 에비오스 같은 제품이나 이런 것도 조심해야 한다고 하고 아 넘 복잡함.

    그래도 요새 멀티비타민이랑 밀크시슬이랑 비타민b랑 뭐 오가닉? 이런 거 먹어주고 있긴 한데,

    왠지 신장도 걱정돼서 베리류의 제품이 좋다길래 먹어야 되나 그러고 있네요