다이어트 1/3 성공했습니다.
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직장생활을 시작하기 전에 168에 64적정 몸무게를 유지했습니다.
그러나…. 직장 스트레스로 3월에 78까지 찍었습니다.
외출하려고 옷 고르는 시간이 지옥이더군요. 맞는 옷이 없습니다…….
결국에는 4월부터 다이어트 고고고.
간단한 목표부터 1주일에 최소 2번 등산 하루에 1시간 하기
하루에 팔굽혀펴기 30개 무조건하기 / 필 받으면 더하기~
이제부터…. 음식 조절을 했습니다. 허기짐을 참는 게 정말 힘들더군요.
일단
1. 물 1.5L 먹기, 못해도 1L는 먹었습니다.
2. 칼로리 계산하면서 먹기 성인 남자 평균 기초대사량 1880입니다. 이 기준으로 군것질해도 계산하면서 먹습니다.
3. 포만감이 높은 토마토, 닭가슴살, 고구마 위주로 먹었습니다. / 사실 불균형한 영양입니다. 하지만 제가 중요하게 생각한 것은 허기짐을 잡는 게 중요해서 물과 고구마가 초반에는 저에게 많은 도움을 주었습니다. 그리고 군것질의 경우는 칼로리 계산하면서 연어 초밥 등 나름 몸에 좋은 거 먹으려고 노력했습니다. 통닭 18,000원짜리를 먹나 연어 초밥 18,000원을 시켜먹나 똑같으니까요….
4. 과일 안 먹기, 주스를 마셔도 토마토주스! /
5. 배고픔을 가지고 운동하기
이렇게 한 3주 하니 4kg이 빠지더군요. 저도 제가 말한 이걸 다 지키지 못했습니다. 하지만 중요한 건 배가 고픈 상태에서 등산을 하는 것이 효과를 엄청 봤습니다. 일반 운동량이 배가 되더군요.
결국, 현재 71~73kg 왔다 갔다 하고 있습니다.
여러분들도 꼭 다이어트 성공하세요!!! 목표 64까지 가면 후기 올리겠습니다.
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