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  • 다이어트 식단 조언 부탁드립니다![5]
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  • Mr_bin
  • [175.xxx.xxx.xxx]
  • 17.10.10 06:09
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  • 아주 평범한 20후반 직장인입니다
    이제 막 다이어트를 시작하려합니다.

    176cm에 85.6kg 인 몸무게 인데

    평소 군것질 좋아하고 식사량도 적지 않은 편입니다
    워낙 많이 먹는편이어서 요 몇주전 부터 양을
    줄여봤습니다.

    출근전 : 쉐이크 (두유 195ml x 2. 쉐이크 2스쿱)

    출근후 : 참치김밥 1줄

    점심 : 참치김밥 1줄

    저녁 : 일반식

    *근무중 틈틈히 수분섭취


    이렇게 먹고 있습니다.

    회사에선 책상앞에 앉아 많은운동량이 없습니다.
    운동은 따로 하지는 못하고 있습니다 ..
    현재 식단이 다이어트에 도움이 될까요...?
    조언 부탁드립니다!
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  • 짱공유 운영자
  • 축하합니다. 인기게시물로 선정되셨습니다.
  • 저리 드시고 목표체중을 달성 하셔도 금방 요요 와요 몸 더 안좋아져요 ㅠ.ㅠ 제발 다이어트 하시는분들 단기적으로 보시지 마시고 장기전으로 다이어트 하셔쓰면 해요
  • 네에에에 감사합니다.ㅜ 그런데 김밥한줄은 억지로 양을 적게 먹는건 아니구요ㅜㅜ 혹시나 일반식보단 덜하지 않을까 해서요 ㅎㅎ
  • 괜찮으신거 같은데
    쉐이크 2스쿱 200~300칼로리 두유 100잡고
    김밥 150~200잡고
    아침 양호
    점심이 부실하신데
    저녁이랑 점심을 바꿔보심 어떨까요

    틈틈히 배고픔 없앤다고 아몬드 같은 견과류 간식을 먹는 것보단

    간식먹는 습관 자체를 없애고 매끼 식사의 질을 높이는 것이 더 도움됩니다

    제 기준 174에 85

    아침 : 일반식

    점심 : 넉넉히 아무거나 먹습니다 돈까스를 먹든 냉면을 먹든

    저녁 :닭가슴살 100그램 2 덩이 바나나 1.5개 블루베리 한줌

    먹는 약품

    아침:마카 1캡슐 실리마린1캡슐 다이어트 보조제 3캡슐

    운동 1시간전 아르기닌2캡슐
    운동 30분준 부스터
    운동중 bcaa 3스쿱

    운동 후 단백질 쉐이크 1스쿱

    집에 돌아와 저녁먹기

    식단으로 살을 빼실 순 있지만
    유지하시긴 힘들실거에요

    퇴근후 집 가시는 길에 있는 헬스장 하나 등록하시고
    씻으러 간다 생각하시고 운동 하셨으면 합니다

    운동 루틴이야 워낙 인터넷에 올라와 있는 것이 많으니 찾아보시고 자신에 맞추어 하시면 될거에요

    정말 달라진 지기 자신을 만들기 원하시면
    P.T 30세션 신청하셔서 운동하시길 권장합니다
    (피드백!! 정말 중요합니다. 궁금한거 있으시면 피티 트레이너에게 무엇이든 물어보세요. 그래야 돈 값 뽑습니다.)
  • 우와...디테일한 조언 너무나 진심으로 감사드립니다.! 노력해서 꼭 다이어트에 성공해 보겠습니다.^^
  • 정말 다이어트를 하고싶으면 고구마 닭으로 가보셔요