맨위로
전체메뉴
x
|
  • 형님 홈트 해보고 싶습니다[5]
  • 계급
  • AOMG
  • [223.xxx.xxx.xxx]
  • 19.05.22 19:00
  •  | 
  • 830
  • 조회
  •  | 
  •  1 
  • 추천

  • 1년전부터 요산 수치가 높게 나와 통풍발작 올까봐 엄청 쫄아있었습니다..ㅠ
    주위에 발작온 친구들보면 저건 아니구나 싶더군요..
    그래서 한 2달 전부터 육식을 지양하고 채식위주의 식단으로 구성해서
    섭취하고 있지만 체중 변화가 크게 없네요..딱 5키로 정도감량은 눈에 띄게 있었지만..ㅠ정체기라 하나요?이후 변화가 없습니다.
    운동은 새벽에 테니스 조금 치는데 별 도움 안되네요
    한달에 2ㆍ3번 정도 음주를 하는거 같습니다...

    그래서 집에 건조대로 전락한 러닝머신이랑 맨몸운동과 덤벨로 할수있는..ㅈ체계적인 홈트레이닝을 해보고 싶은데 조언이나 정보 얻을 만한 사이트가 혹시 있을까요?
AOMG님이 도움받길 원합니다.
1
0
  •  
  •  
  • 덧글  |   운영정책에 위배되는 덧글들은 운영자 판단하에 제재될 수 있습니다.
  • 의사선생님 소견은 모르겠지만 제 돌팔이 경험상 요산수치 낮추는데 있어 운동이나 다이어트가  주는 영향은  아주 적은 것 같습니다. 식이조절하는건 약간은 도움이 되지만 대세에 영향을 주진 못하구요. 술은 100프로 악영향을 줍니다. 요산수치를 낮출 수 있는 유일한 해결책은 약을 꾸준히 드시는겁니다. ㅜㅜ 하지만 운동도 열심히 하자구요~ ㅎㅎ 통풍 15년  삼대 500kg 인 돌팔이가...
  • ㅋㅋㅋ 형님 엄청나시네요..
  • 통풍이면 술이랑 고단백은 위험한거 아님?
    홈트고 나발이고 집이 어디신지는 모르겠으나
    서울이면 한강
    달리기 같은거 하는게 장땡 같으네요
  • 홈트 4년차 데드 스퀏 120 벤치 100 듭니다 몸무게는 179cm에 70정도구요

    일단 홈트를 하신다 하셔도 초반 자세가 중요합니다. 제대로된 자세와 지식을 알고 1시간 운동하는게 그렇지 않게 100시간 운동한것보다 효과가 좋습니다.

    추천해드리고 싶은건 일단 유투브(갠적으로 트리거 15초님껄 추천합니다. 내용도 이해가 쉽고 정말 중요한 내용만 다루는데다가 해당 내용에 대한 근거자료도 너무 좋습니다)정독한번 하시구요, 그걸 토대로 피티를 약 3~4회정도 받으시는게 좋습니다.

    3~4회면 서울기준으로 해도 싸게 하는덴 무지 쌉니다. 잘 알아보시면 회당3만원 프로모션 하는곳 많을거에요.

    많은 분들이 첨에 시작할때 피티 비용 아까워하시는데.. 그건 시간을 비용으로 계산 안하셔서 그렇습니다.
    제대로된 운동법으로 운동하지 않으면 1년을 하든 3년을하든 그냥 그시간 날리는겁니다. 하지만 딱 초반에 저렇게 지식에 투자하고 나면 그 6개월의 황금의 시간으로 바뀝니다. 시작하시는 분들이 정말 많이 간과 하시는데 진짜 중요합니다.

    수학으로 예를들면, 1+4가 5 라는 사실을 이론적으로 아는 아이는 어떤 수를 갖다 붙여도 더하기를 할수 잇겠죠? 근데 아 1+4=5, 2+3=5 이런식으로 외우는 두 아이가 있다고 생각을 해보세요. 그리고 이 두 아이가 1달이 지났을때 더 발전이 있는 아이는 어디일까요? 후자아이가 이런 방식으로 6개월을 공부해도 전자 방식으로 1주일 공부한 아이보다 못합니다.

    제가 이렇게 말씀을 드리는게 ㅠㅠ 저희 헬스장에도 그런분이 있습니다. 매일 하루에 1~2시간 꾸준히 와서 운동하시는데 진짜 그냥 딱 개구리 체형 몸이세요. 그분 운동하는거 보면 머신기구 가서 10센치 정도씩 깔짝 깔짝 하고 대신 무게를 엄청 올리고 그걸 30개 40개씩 하고 있습니다.. 그러곤 운동 끝나고 자기혼자 만족한 표정을 지으세요.. 제가 하도 답답해서 피티쌤들한테 물어봤더니 저분은 아무리 말을하고 알려줘도 저렇게 '갯수' '무게' 에 연연해서 스스로 바꾸질 않는다고 하시더라구요

    트리거 영상 보면 아시겠지만 몸을 키우려면 갯수가 12개를 넘어가면 안됩니다. 12개를 넘어가면 무게를 올리셔야 하구요. 물론 자세, 움직이는 범위도 매우 중요합니다. 저희 헬스장 그분은 결국 모든게 틀린 방식으로 운동을 하고 계신거에요.

    피티 꼭 받으시고 유투브로 정보 많이 얻으시길 꼭 추천드립니다.
  • 감사합니다 열심히 해보겠습니다