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  • 허리디스크 초기 운동 질문드립니다.^^[7]
  • 계급
  • gagadf
  • 19.06.27 09:23
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    안녕하세요 선배님들 질문 하나드립니다.

     

    허리 디스크 초기상태인데

     

    웨이트 운동을 해도 되나싶어서요.

     

    주로 집에서 치닝디핑을 이용한 운동과 스쿼트 위주로 하는데

     

    괜찮을까요 ?? 

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  • 이게 의사들마다다른데 저도 디스크살짝 튀어나왔었고 아버지도 디스크때문에 걷지도못하셧었는데??스트레칭이랑 윗몸일으키기 꾸준히해주니까??좋아지더라구요.??근데 인터넷에보면 윗몸일으키기는 디스크를 일으키는 원인이고 엄청안좋다하거든요? 근데 저랑 아버지는효과봄.. 빡세게안해서그런지몰라도..??

    그리고 최근에 하고있는건데 버드도그 , 버드독 스트레칭이라고도하는데 조정선수들이 많이하더라구요 필라테스에서도 가르치고.. 엎드려서 한쪽팔들면서 동시에 반대쪽 다리 들어올리는건데 이것도 허리에좋은거같습니다.
  • 답변감사합니다.,
  • 수영
  • 홈트 위주로 하려구욤
  • 스쿼트 하세요.
    군대에서 디스크로 의병전역 하라고 할 정도였는데, 스쿼트 오래해서 코어 단련되었더니 허리 안 아픕니다.

    지금은 177cm에.. 1rm 기준 160까지 들어도 멀쩡해요.
  • 맨몸 스쿼트는 별로 효과없을까요?
  • 맨몸부터 시작하시죠~