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  • 이렇게 하면 한달내 체중이 얼마나 줄어들수 있을까요??[8]
  • 계급
  • 시뮬라크르
  • 19.06.29 09:58
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  • 현재 운동 시작한지 일주일 되었습니다.
    173에90kg
    식사는 일단 탄수화물량만 절반정도로 줄였구요(저녁에는 탄수화물 없이). 저녁먹고 다음날 아침까지 12시간은 공복을 유지했습니다.
    운동은 유산소 근력운동 같이 한시간에서 한시간반정도 하고있구요. 운동후 유산소는 몸에 무리가 안가는 범위내에서 인터벌로 뛰었다 걸었다 반복하고 있어요.
    혹시 운동방법이나 식이조절에 별 문제점은 없는지 궁금하구요. 이상태로 한달 유지할때 체중이 얼마나 줄어들수 있을지 궁금합니다.
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  • 식단이 어떤지 써주셔야...
    근데 이러나 저러나
    급성 다이어트 식단은
    무탄+고단백+고지방으로 하셔야 해요
    무탄이라고 일반인들에게 말해줘봐야 무탄이 안되니(생각보다 탄수화물이 도처에 널려있어요.. 예를들어 채소)

    고도비만은 아니셔서 금방 빠질듯
    2달정도 봅니다.

    아참, 저염식단하시고 물 많이 드세요
    고속 다이어트는 몸을 케톤상태로 만들어야 됩니다.
  • ㅋ 감사합니다. 식단은 늘 회사에서 그냥 나오는대로 먹던터라. 딱히 어떻다 얘기할수가 없네요.ㅠㅠ 고단백이라함은 닭가슴살 생각하면 될듯 한데요 고지방은 어떤걸 먹어야 하는지요??
  • 돼지고기(삼겹살) 연어/고등어/참치/오리고기 아몬드
    좋아요

    소고기 안좋아요
  • 저 루틴만 잘 지키면 10키로까진 가능할듯요. 제가 일때메 촬영잡히면 아예 무탄식사에 운동은 늘 했던대로 꾸준히 하는데 저처럼 비만 아닌 사람도 일주일에 3키로는 그냥 빠집니다.
  • 무탄식사의 위력이 대단하네요. 10키로 까지라~~ㅋ 좀더 욕심이 생기네요^^
  • 화이팅하세요!
  • 저대로 가신다면 저도 못해도 6킬로 이상 많게는 10킬로 날릴수 있다고 봅니다 꼭 저대로 가신다면요ㅎ
  • ㅋ 감사요. 현재까지 총 4.2키로 줄었네요.lol