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  • 내장지방 어떻게 빼는건가요!?[6]
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  • 마이셀
  • 19.07.15 10:59
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    안녕하세요. 34살 유부남 입니다.  키 170에 65 였는데.. 결혼하고 76 까지 올라왔습니다.

     

    퇴근 후, 저녁먹고 9시 이후 야식 엄청 먹었고요. 매주 주말 쏘맥 말아서 소, 돼지 엄청 먹었습니다..

     

    어느날 부터 관절부위가 지끈지끈 해서 병원 가보니 염증증세라고...

     

    원인은 여러가지인데 내장지방이 많아서 그럴 수도 있다고 해서 인바디 찍어보니

     

    아니나다를까 내장지방 11단계 (경고) 수준이더군요.. 

     

    와이프도 건강이 걱정돼서 인지 7월부터 11월 전까지 65kg 으로 다시 돌아가면 300 만원 준다는 공략을 걸었습니다.

     

    지금 15째 됐고요. 일단 제일 큰 성과는 야식, 간식을 끊었습니다. 

     

    처음엔 진짜 배고픔이 너무 힘들었습니다...ㅠ

     

    와이프가 계속 옆에서 으쌰으쌰 해줘서 어떻게 참았더니 15일 만에 저절로 2 키로가 빠졌습니다.

     

    근데 인바디 내장지방은 그대로 11단계 네요.. 내장지방은 운동해야지 빠지는건요..;;

     

    그래서 이제 운동도 병행 해보려 하는데 근력운동30분 하고 런닝 1시간 계획 잡고 있는데요.

     

    이정도면 11월까지 -10kg 건강하게 가능 할까요?? 

     

     

     

     

     

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  • 운동 & 식단 꾸준히 하시면 됩니다 ~ 화이팅 !
    내장지방만 따로 빼는 방법은 없고 다이어트시 체지방률 낮아지면서 자연스럽게 빠집니다
  • 300준다면...한달반이면 거뜬히.. 하지만 후를 생각해서 천천히 식단과 운동 병행하며 빼시면 충분히 빼고도 남습니다 화이팅..
    살빠지면서 내장지방도 빠져요~~
  • 런닝 1시간!

    1시간에 10키로 뛰는걸 목표로 해보세요. 그다음 50-55분에 10키로 뛰실 정도가 되면 내장비만 없어져있을겁니당
    식사는 챙겨드시구 음료(주스, 탄산, 술 등)는 절대 드시지 마세요! 정 못참겠으면 가끔 아메리카노 한잔 정도
  • 몸무게 보다는 체지방률이 얼마나 줄어드는지를 보세요. 운동을 하면 지방이 줄기도 하지만 근육도 만들어져 오히려 체중은 생각보다 많이 줄지 않을 수도 있거든요. 그리고 내장지방은 피하지방에 비해 빼기 쉽습니다. 뱃살, 옆구리살.. 그 살들이 빼기 힘들죠. 건강을 위해서 운동하는 거라면 몸무게 숫자에는 너무 집착하지 마세요.
  • 양파껍질차 티백팔아요 그거드시고 양파즙도 같이드셔보세요.양파껍질에 내장지방제거해주는 성분이 많답니다.저도 항상 매일 먹습니다
  • 내장 지방 날리기엔 안먹는 게 최곱니다.
    운동보다는 술 야식 안먹는 게 제일 효과적입니다.
    15일로는 내장 지방 변화를 못 느낍니다.
    술 야식 끊고 3달 정도 지나야 배가 홀쪽하게 들어갑니다.
    15일 정도 하셨으니 앞으로 5싸이클 더 술 야식 금지하세요.