안녕하세요질문있어요 초보입니다
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먼저모바일이라양해부탁드립니다
한번다이어트시도후 114에세100까지감량을했습니다
하지만발등을다치는바람에중도에그만둬버렸고
유지못한채 120까지되어버렸습니다
건강상 문제가생겨 다시다이어트를하고있습니다
120에서 현재 114까지내려왔네요
식단은 기숙사생활이라 녹녹치가않네요
모든군것질과 음료는 끊었고요 삼시세끼 식당밥으로
밥량은 햇반 반공기정도먹고요 반찬은 기름진거는 1-2개
나물이나 과일이나오면 좀먹어두고요 국도조금 이렇게 일단관리하고
있습니다
다행히런닝머신은있어서 매일 하고있습니다
클라이밍 경사 16으로 속도는4에서4.5 로 한시간씩채우고있습니다
이렇게하니땀도많이나고 숨도가뿐상태가유지가되더라고요
궁금한점은
런닝중 힘도들고 입이마른데 물섭취해도괜찮나요?
런닝 한시간채우고 클라이밍0으로 밖에서 산책하듯이 추가로 더해도효과가좋을까요?
다이어트하면 변비때문에엄청고생인데 미에로화이바하나씩 먹는중인데
노하우좀알려주세요
시서스가루인가 다이어트에 엄청좋다던데 파는곳이나 해먹는법좀알려주세요
재도전인마큼 성공하고싶어요 도와주세요
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