식단 봐주세요!
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현재 174/ 82키로입니다.
헬스/필라테스/수영/골프 병행하고 있습니다.
월수금- 헬스+수영
가슴 이두 - 등 어깨 -하체 코어 이렇게 월수금 루틴 이루고
1시간 20분 가량 쉬는 시간 줄여가며 바짝 하고 바로 수영장으로 갑니다
도보 30분
1시간 수영수업 마친후 20분가량 혼자 연습
집까지 도보 40~50분 가량 소모
집 도착시 11시 쫌 넘습니다.
화목-필라테스+헬스
필라테스 수업 마친후 헬스장으로 이동
도보30분
풀업 10개 5set
스쿼트 무리 안가는 무게 5set
벤치 무리 안가는 무게 5set
후 30분 가량 사이클 타고 씻고 집으로 이동
20~30분 소요
주말
헬스(컨다션에따라 수행)+골프
오전 열리자마자 헬스장으로 이동 몸 전체 운동
후 모임이 있으면 4시간 정도 골프 아니면 1시간 가량 혼자 연습 후 친구들을 만나
시간을 가집니다.
이제 식단 입니다.
아침 - 든든히 먹습니다. 일반적인 아침식사입니다.
생선 or 고기, 브로콜리, 흰쌀밥, 그날그날 국
점심 - 식당가에서 먹습니다.
밥은 반공기 정도 먹고 반찬도 많이 남깁니다... 입맛이 없어서...
저녁 - 운동을 바로 가야 하기 때문에
헬스 후 프로틴 이 전부 입니다.
몸이 날렵해지길 원하는데 그렇다고 근육이 빠지는건 싫네요.. 욕심이겠지요.
형님들의 식단 노하우 알려주시면 정말 감사하겠습니다.
PS. 닭가슴살이 너무 질려버려서... 혹시나 맛있는 닭가슴살이나 아시는 소스 알려주시면 감사하겠습니다.
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