맨위로
전체메뉴
x
|
  • 인바디[4]
  • 계급
  • 준뻑
  • 18.01.09 19:23
  •  | 
  • 1,976
  • 조회
  •  | 
  •  2 
  • 추천

  • 이런식으로 물어보는게 의미없다는건 알지만...
    짱공님들은 능력이 남다르시니까 기대해봅니다 ㅋ

    삶이 좀 아쉬운 아저씨입니다.
    운동이라도 좀 해야겠다 싶어서
    헬스장 다닌지 반년 되었는데요
    처음에 10회 피티 받고 그뒤로 쭉 혼자 하고 있습니다.
    (참고로 시작할때 허리디스크로 수술까지 고민하다 버티고 나아진 경우입니다)
    뭐가 좀 좋아졌나 싶어서 인바디 측정 해봤는데요

    키 161 체중 65키로 골격근량 26키로
    체지방률26프로 복부지방률0.89 내장지방 6레벨
    기초대사량 1400칼 비만도 114프로 BMI 25키로

    뭐 이렇게 나왔습니다.
    상태가 가망이 없나요?? ㅋ
준뻑님이 도움받길 원합니다.
2
0
  •  
  •  
  • 덧글  |   운영정책에 위배되는 덧글들은 운영자 판단하에 제재될 수 있습니다.
  • 이운동은 꾸준함이 답이죠 ~ 포기하지마시고 하시다보면 언젠가 그날이 옵니다 ㅎㅎ
    규칙적인 근력운동과 식단만 관리하셔도 충분히 큰 변화를 이루실수 있는 단계입니다.
    먹는 양을 줄이기보단 인스턴트와 살찔만한 고칼로리 제품들을 피해주시고
    하루 3끼 일반식(국물은 조금만) 종류 상관없이 잘 챙겨드셔도 체중관리 잘되실겁니다.
    운동 역시 골고루 큰부위별로 본인의 몸에 맞는 루틴을 계획적으로 실천하시는걸 추천 !
    담달 골격근 30 과 체지방 20% 목표로 ~ 화이팅 !!??
  • 가장 현실적인 조언 감사합니다.
    어제밤도 운동 다녀와서 오징어 구워서 맥주한캔,
    오늘 점심 라면, 사무실에서 주전부리...
    고칼 잡식을 줄여야되는데ㅜㅜ
  • 첨부터 너무 스트레스 받지 마시고 꾸준히 ~
    오늘 많이 드셧다면 낼 운동 더 열심히 한다는 마음으로
    단기간에 빠진 체중은 분명 요요로 돌아옵니다
    현재는 운동 8 / 식단2 정도로 비중을 두시고 운동에 매진 !!
    개인적으로 운동 자체를 즐기면 나머지는 부수적인것 같아요
  • 다이어트는 식단이 80. 운동이 20. 이에요

    먹는거줄이세요!