헬스장 여러군데 다녀보고 운동을 평범하게 좋아하는 사람입니다

매주 지키는것은 아니지만

주3하체2상체1휴무1복근 하는데 친구들 중에서 꾸준히 하는건 저뿐인데

문제는 식단조절이 하나도 안됩니다 배부르게 먹고 자기전에 야식도

먹는데 체중을 늘릴 수가 없네요,177에  운동을 안하면 52키로까지 떨어져서

운동 유지해서 겨우 67인데 하루에 한끼 안먹으면 2키로 빠집니다

공기가 빠지는것처럼.. 에이 설마 말도 안되 라고 할수 잇는데

밖에 나가서 밥먹고  커피에 디져트 케이크 같은거 먹고와도 2키로 빠진 경우도

잇어서..  특별히 아픈 것도 없는데

운동을 더 해야되나요? 유산소빼고 40분~1시간20분 합니다

더 할수는 잇는데 뒤통수 목이 시작하는 골 들어가는 부분

뜨끈뜨끈해서 더 하기 힘든 상태가 됩니다

저랑 비슷한 고민 잇는분 잇나요? 아마추어라서 모르는게 많습니다