조언좀 부탁드립니다
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8월달부터 운동을 했습니다.
180에 62정도나가고요 근육기르기 보다는
멸치소리 듣고 싶지않아서 운동을 시작했습니다
운동하는건 덤벨 프레스랑 턱걸이 밖에안합니다.
최근에 몸무게 보니 1kg쪘더군요..몸에 변화는
예전보다 조금 근육은 붙은것같은데 여전히 살은 안찌네요
2번째 짤같은 몸입니다 멸치에 잔근육 조금붙은것 같은몸..
역시 단백질위주에 식단으로 운동보다 먹는것에 집중해야될까요??
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