아침 6시에 헬스장가서 웨이트 1시간 + 빠르게 걷기 1시간

아침식사 두유400ml + 단백질쉐이크 2스푼 + 종합비타민 1알

점심식사 밥 한공기 밑반찬몇개

저녁식사 뷔페식식당 1접시

간식없고 하루 물 4L정도 마십니다

우선 첫번째 목표는 체지방 20%밑으로 떨구는 겁니다

요로케 하면 도움 될까요??ㅋㅋ